Bienvenidos a mi blog, que lo tengo un poco descuidado. Simplemente anunciaros que podeis encontrar temas relacionados con mi profesión en una nueva web que acabo de colgar recientemente en internet. podeis visitarla en

http://andrescuartero.cat

MAL DE MUCHOS,…EPIDEMIA

Hoy todo es estrés y si no,… depresión, en estos dos cajones me da la sensación de que lo metemos todo. Con la vuelta de vacaciones y la tan esperada vuelta al trabajo, nos veremos salpicados por un sinfín de mensajes de no sé cuántos síndromes; estrés post-vacacional o estrés adaptativo, depresión post-vacacional, el síndrome por abstinencia laboral, el síndrome de fatiga familiar i filial, estadísticas de rupturas y divorcios en vacaciones,….ea! y no nos olvidemos, que ya está aquí, los cálculos de lo que cuesta a una familia el inicio escolar de los hijos. Espero , eso sí, que para cuando estés leyendo esto, las rodalías funcionen mejor, las maletas aparezcan, la luz se restablezca y a otra cosa mariposa. Tu realidad, mi realidad, puede que sean más simples que todo eso, nuestro estado de ánimo ( véase salud mental) es como una especie de termostato que se dispara y nos avisa de cómo está nuestro organismo y por supuesto, nuestra persona. Si se han podido satisfacer necesidades y metas en la vida, somos personas más felices, el estado de animo es más positivo la mayor parte del tiempo, somos más vitales, optimistas, nos complace encontrarnos con los demás y también con nosotros mismos. Cuando esto no es así, aparece un estado de ánimo bajo, desmoralización, estrés y ansiedad. Estas emociones y sentimientos pretenden avisarnos de que algo falla, gracias a eso que sentimos tenemos la oportunidad de pararnos, nuestra conducta se ralentiza, incluso a límites paralizantes; escasa energía, apatía, aislamiento, fatiga,..en definitiva, la conducta se ralentiza el tiempo necesario para que podamos reflexionar y encontrar alternativas a nuestra situación presente insatisfactoria. Dado que existe una cierta miopía mental, bastante generalizada por cierto, iremos a buscar la felicidad de manera única y exclusiva en las vacaciones, en los mismos sitios y con las mismas gentes, para después seguir sin haber cambiado nada sustancial en nuestras vidas para sentirnos mejor. Quizás sea mejor deprimirse, ya que por lo menos tendremos la oportunidad de pensar, y quizás,….de cambiar

A veces ese enemigo interno que tenemos, producto de la educación y muy posiblemente de que no nos hemos parado a reeducarlo en beneficio propio nos lleva a lo más absurdo que podamos imaginar, sigamos viendo:

A veces ese enemigo interno que tenemos, producto de la educación y muy posiblemente de que no nos hemos parado a reeducarlo en beneficio propio nos lleva a lo más absurdo que podamos imaginar, sigamos viendo:

Ese ejecutivo estresado, o profesional liberal que anda para arriba y para abajo, siempre resoplando, coloca en su agenda un montón de actividades, que no consigue llevar a cabo, pero el, erre que erre, parece que deja su conciencia más tranquila si sigue colocando en la agenda todo aquello que realmente sabe que no va a hacer semana tras semana. Deja para mañana lo que puedas hacer hoy, así verás como tu semana es más tranquila y relajada y poco a poco tu conciencia se irá domando.

A esto le llamo de manera simpática "el síndrome vileda", las personas nos empeñamos una y otra vez en seguir utilizando las mismas estrategias y conductas delante de situaciones cotidianas, que no sirven para nada o no son eficaces, pero nos empeñamos en repetirlas una y otra vez. Viendo el anuncio de esa maravillosa fregona, de marca VILEDA, que pasa con suavidad por el reluciente piso, dejando brillante y seco en segundos el suelo, (por descontado, suelo de porcelanosa, no podía ser de otra manera). Se imaginan ustedes lo que le ocurre a esa vileda tras unos cuantos meses de agotados paseos y sufridos apretujones en el escurridos del cubo,...si señor, que se gasta, deja de ser útil, ya no sirve para dejar ese suelo tan reluciente,...y a que no se imaginan a la persona dale que te pego con la misma vileda, pues no, con toda probabilidad ya habrán pensado la mayoria, pues la tiro ( porque no me sirve) y la sustituyo por otra. Acaso no se podría hacer lo mismo con la cantidad de cosas absurdas que hacemos en nuestra vida . Por eso, deja para mañana lo que puedas hacer hoy, por lo menos ya es algo diferente lo que estas haciendo, quizás te sirva. 

De como podemos llegar a ser prisioneros de una tranquilidad que se anida en nuestro cerebro y nos atrapa irremisiblemente hacia conductas bastante absurdas; veamos más ejemplos:

Si puedo acabar todo esto hoy, me quedaré tranquilo. Empiezo a correr y a estresarme durante varias horas al dia, para poder llegar al final y estar 15 minutos tranquilo. Uff...ya me he quitado un peso de encima. No seria mejor dejar algo para mañana, ir más despacio y gozar de más tranquilidad a lo largo del dia.

La receta del médico a la paciente que tiene poca actividad social , pero mucha actividad doméstica,...usted lo que tiene que hacer es salir más de casa, apuntarse a un gimnasio,...pues va la señora ni corta ni perezosa y a seguir las indicaciones del médico. Tiene que hacer la comida para el marido y los hijos que vienen al mediodía a comer, para ello tendrá que ir primero a comprar, dejar la casa como una patena,...RESULTADO: La señora se levanta a las 6 de la mañana para poder hacer todas las actividades, ir al gimnasio corriendo después de dos horas de ardua tarea en casa, y seguir con un ritmo frenético, no seria mejor dejar algo para mañana, o quizás mejor, dejar algo para que lo hagan la panda de gandules que tiene en casa.  

No siempre somos conscientes del peso que tiene la educación que hemos recibido, de cómo marcará nuestras vidas, empezando por la manera de pensar , actuar y sobre todo de relacionarnos con los demás. En ocasiones y sin ser demasiado conscientes de ello, el carácter (la forma en que pensamos, sentimos, actuamos) en forma extrema nos conducirá a más padecimientos de los que desearíamos, varios ejemplos de ello : El perfeccionismo (“las cosas se han de hacer perfectas o no se hacen, para hacerlas mal más vale no hacerlas”), y yo me pregunto ¿ y entonces cómo aprendo?. La exigencia y la obligatoriedad con nosotros mismos y con los demás ( “ yo tendría que hacer,… los otros deberían actuar,… es impensable que,…, esto hay que hacerlo hoy, no se puede dejar para mañana,.. ) Aquí podríamos encontrar una fuente inagotable de presión y estrés a que se ve sometida la persona. Los absolutos: “La verdad solo tiene un camino” “ Al pan; pan y al vino; vino”, “ lo blanco es blanco y lo negro; negro”, aquí encontraremos la fuente de personas rígidas, autoritarias, inflexibles,….siempre digo que gracias a los grises pudimos ver la TV en blanco y negro ( para aquellos que se recuerdan), sin tonalidades grises no hay realidad : el blanco por si mismo y el negro, no permiten ver ninguna imagen.  A mi particularmente uno de los que más me gustan es “ la verdad solo tiene un camino”, que se lo digan sino al TONTON  ese del coche, que me hace dar la vuelta por toda la ciudad cuando a simple vista veo que puedo atajar por el camino de la derecha, pero el insiste e insiste, con esa voz melodiosa, gire a la derecha, gire a la derecha,….hasta que vuelve a encontrar otro camino y cambia el discurso. En definitiva "A mí no me gusta que me digan : no puede ir usted por ahí, déjeme que decida por mí, que en eso consiste la libertad",¿Quién te ha dicho que quiero que conduzcas por mí? . Por todo ello, ten la libertad de dejar para mañana lo que puedas hacer hoy.

Aprende a mirar la realidad desde diferentes puntos de vista. Abandona por un momento esa posición fija e inamovible que solemos mantener a menudo, como si fuéramos una roca. Para descubrir tu roca simplemente echa una ojeada a los pensamientos o lenguaje del tipo “ esto es así y punto”, “ la verdad solo tiene un camino”, “la verdad es lo que digo yo” “ el blanco; blanco y el negro; negro” . Aunque solo sea un ensayo por unos minutos sal de tu silla, ponte en la silla del otro del que tienes enfrente, ya sea tu pareja, tu amigo, tu madre, tu compañero de trabajo,….ocupa su silla y mira la realidad desde esa posición. Cambiar siendo los mismos es una habilidad que no se aprende fácilmente ni de manera rápida pero si quieres salir de tu silla de vez en cuando descubrirás un mundo donde podrás ser más espontáneo, natural, menos rígido. Es muy posible que también logres salir del estancamiento en el que te encuentras, que veas los problemas de manera menos trágica, que sí que existen caminos y soluciones para los problemas, puede incluso que tu entusiasmo en la vida aumente ¡ qué bonito, ¿no?!. A que esperas,…hoy mismo cambia de silla, sorprende a tu interlocutor, entiende, comprende, ponte en su lugar y mira el mundo desde ese sitio. Si te estremeces o te sorprendes aunque solo sea por un momento habrás aprendido como puedes fluir de un lugar a otro, de una posición a otra ante el mismo problema o dificultad, quizás algo habrá cambiado y seguirás siendo el mismo, a lo mejor el problema es menos problema. Nuestra personalidad que se manifiesta en  como pensamos, sentimos  y como actuamos, cuanto más rígida es, más prisioneros nos hace. Esa rigidez que parece hacernos más fuertes en realidad nos hace más frágiles como personas ya que nos dificulta adaptarnos a los contratiempos, superar dificultades, afectando con ello nuestro estado de ánimo, generando más infelicidad de la que desearíamos. Sobretodo cuando el mundo no es como queremos y cuando el otro no hace lo que yo quiero. Ponte en la otra silla aunque sólo sea por un instante.

A muchas personas les da problemas entrar en el, para muchas otras el problema es salir, otras tantas tienen problemas durante años y a veces durante toda la vida cuando están metidos en él. Muchos compromisos acaban en separación matrimonial o de pareja, algunas de estas parejas llevan bastantes años de relación y tienen hijos. A pesar de que puede resultar positivo poner fin a una relación que no funciona la separación se convierte en un fenómeno altamente estresante. Es difícil y traumático para el miembro que toma la iniciativa, también para el que la recibe. Este hecho sólo es superado por traumas o experiencias como vivir un secuestro o una muerte abrupta e inesperada de un ser querido. Es un cambio que supone el fin de un proyecto, creando sobretodo en la persona que no desea la separación un gran vacío, dejándole enfrentado a la reconstrucción de su vida para que vuelva a tener sentido. Con la separación existe el tópico de que los problemas y desavenencias han finalizado, cosa bastante incierta ya que los conflictos y disputas se llevan hacia los hijos, pudiendo alargarse durante muchos años la situación de estrés, hostilidad y enfrentamiento. A pesar de que son muchos los motivos por los que un proyecto se ve abocado al fracaso, enumeraré uno que parece de vital importancia por su simpleza: el aburrimiento. La mayoría de parejas piensan que esto del enamoramiento o el amor es algo que viene caído del cielo como algo mágico y  que tal y como viene con el tiempo se va; el “des-amor” o el “des-enamoramiento” por lo tanto no depende de nosotros. Nada más lejos de la realidad, si nos  fijamos en la palabra des-enamoramiento, el “des” es algo que nosotros mismos hacemos; se refiere a algo que hacemos desaparecer, algo que deshacemos a través de dejar de hacer, .. Dejamos de atender, de escuchar, de sorprender, de cuidar, de estar atentos a las necesidades del otro, de mimar, de estar a su lado cuando nos necesita, de respetar, de hablar abiertamente, de transigir,….con tantas cosas que des-hacemos  ¿acaso nos ha de sorprender  des-enamorarnos?.

Muchas parejas recorren un largo camino de des-aproximarse antes de llegar a la separación y ésta se produce frecuentemente cuando uno de los dos miembros coge fuerzas suficientes ante la novedad o el "enamoramiento" de una tercera persona. Entonces se atribuye el fracaso en la relación y la posterior separación, a la aparición de terceras personas, cuando la relación ya estaba acabada de mucho antes, se ve el enamoramiento de otra persona como la causa, cuando en realidad es la consecuencia.

La habilidad que tienen algunos personajes  para construir visiones de la realidad, autoengañarse, no tiene límites. Esta actitud refleja ni más ni menos la culpabilidad que hay en el fondo de quien se autoengaña. Cuando los seres humanos toman esta posición inquisidora reflejan cimientos de un pensamiento absoluto que proclama los beneficios de la VERDAD ( la suya es la buena), para ello necesitan construir autoengaños funcionales: El autoengaño como tendencia a identificar la realidad con los propios deseos. Si me interesa pensar que un suceso es real puedo repetirlo en mi mente, escribirlo, citarlo varias veces con diferentes palabras, repetirlo en los medios dia tras dia, como un disco rayado hasta persuadir a los otros de lo que yo quiero convencerme, si logro convencer a los otros, consigo mi objetivo, habré construido una creencia estable en mi mente, será más verdad lo que pienso y habrán más que piensen como yo. Hay un autor que define el autoengaño como una especie de irracionalidad motivada cuya base es la inclinación a modificar la realidad para ajustarla a las propias visiones, con la finalidad de producir cambios estratégicos: Llegar a la Moncloa, por si alguno no se ha enterado todavía de qué estoy hablando, corregir la verdad que miles de españoles pusimos en las urnas el 11 de Marzo y que parece que todavía no han digerido. Pero lo peor de todo es que recurrir al permanente autoengaño para hacernos creer una verdad que está más en sus deseos, es tomarnos por imbéciles a una gran mayoría, hay otra que permanece dormida entre letanías y rosarios, que cada cual aguante su vela. Me había resistido hasta ahora a hablar de política en esta columna hasta hoy, pero es que me he cansado de que me tomen, nos tomen a muchos, por imbéciles integrales, por bobos y tontos que al escuchar una y otra vez de manera machacona el mismo discurso, los mismos autoengaños, podamos siquiera llegar a dudar de nuestras convicciones o de la realidad que observamos, que es bastante simple : la derecha miente persistentemente, especula y es corrupta en beneficio propio, aspira al poder para transformar no la sociedad sino su patrimonio, igual es que tienen derecho a ello porque ya se sabe, les viene de cuna. Imbéciles como yo ¡No olvidemos!

Hay una serie de principios básicos cuando aparece un conflicto o una crisis , que escapan a la agudeza visual o mental de nuestros governantes, primero de todo RECONOCER que estamos delante de un problema y que la gestión del mismo requiere de habilidades y sentido comun, ya no diré de capacidad para anticipar y resolver. En segundo lugar que se ha de hacer todo lo posible para que el conflicto NO EMPEORE. Estas premisas simples fallan desde el primer momento en que se desata una crisis.

No se reconoce el problema o se intenta minimizar,  o simplemente se niega : no es un problema, simplemente son un grupo reducido de afectados que no saben convivir con las molestias propias de vivir en una ciudad que cambia. Las siguientes intervenciones no tienen desperdicio, parece que vayan todas encaminadas a que la situación empeore, buscando soluciones técnicas ante problemas que son más de relación e interacción entre políticos o administración y ciudadanos.

Página del Colegio Oficial  de Psicólogos de Catalunya. Podeis encontrar directorio de profesionales por areas de intervención, así como los programas y actividades formativas que organiza el COPC

En esta página se ofrece una información resumida de Andrés Cuartero Barbanoj, yo mismo, con un breve curriculum y tratamientos de psicoterapia

Página de Inter-sos. Agrupación de familiares de personas desaparecidas. Presenta información actualizada e interesantre de la asociación, así como pautas de actuación cuando la familia se encuentra con que un familiar ha desaparecido.